توضیحات
ويتامين d3
ويتامين d3 چیست؟ ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوانها به آن نیاز دارد.
این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان میشود.
امروزه کمبود ویتامین دی به دلیل دریافت ناکافی نور خورشید و تغذیه نادرست مشکل اکثر مردم جهان است.
این ویتامین نقش مهمی در فرآیند رشد سلولی و فرآیندهای مهم متابولیسمی بدن دارد.
ویتامین دی ۳ یک ترکیب از خانواده ویتامین D است که به طور طبیعی در پوست از ۷ – دهیدروکلسترول در اثر مجاورت با اشعه اولترا ویولت نور خورشید تولید می شود.
بصورت طبیعی در اثر دریافت اشعه فرابنفش (UV) نور خورشید در پوست تولید می شود.
تولید ويتامين d3 تحت تاثیر عوامل زیر می باشد:
- سن
- رنگ پوست
- فصل
- موقعیت جغرافیایی
کمبود ویتامین دی در بدن تاثیرات زیادی دارد از جمله:
- تغییر در خلق و خو
- ریزش مو
- عفونت دستگاه تنفسی
- بیماریهای دستگاه ایمنی
- آسیب به سلامت استخوان
مزایای ویتامین دی ۳
- افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد سالخورده.
- باعث پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی
- این ویتامین به رشد و استحکام استخوانها و رشد سلولها کمک زیادی میکند.
- همچنین مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است.